«Имей сердце, имей душу, и будешь человек во всякое время.»

19–22 января

• Хотите похудеть, но не знаете как перестать переедать?
• Как питаться вкусно и низкокалорийно?
• Как достичь устойчивых результатов, а не набрать снова вес через пару месяцев после его снижения?

ПРОГРАММА КУРСА КОРРЕКЦИИ ВЕСА

Длительность Курса: 4 дня по 4 часа, 5-й день (3 часа) через месяц. Далее — поддерживающие Клубные встречи 1–2 раза в месяц.

— Мотивационный список — прояснение цели зачем мне снижать вес, так как только в этом случае обеспечивается успех в достижении целей. Нахождение нескольких видов целей.

— Получите поддержку, общение с людьми, которые уже справились с проблемой.

— Основные принципы рационального питания и образа жизни. Как оставаться сытыми, получать удовольствие от еды и при этом снижать вес.

— Отличие эмоционального голода от физиологического и как это даёт возможность не переедать.

— Составляем эффективный рацион для снижения веса на один день.

-Упражнения для ускорения снижения веса. Специальные практики помогут уменьшить количество употребляемой пищи и даст возможность наедаться меньшим количеством еды.

— Вы научитесь есть по времени или по физиологическому голоду, ориентируясь на свои ощущения, а не переедать по эмоциональному состоянию.

-Станете подбирать полезные продукты для вашей стройности. Поймёте разницу между полезными и вредными продуктами.

— Нужно ли думать о калориях, граммах и стаканах? Считать или не считать?

— Как питаться сытно и разнообразно, и при этом снижать вес, сохраняя здоровье.

— Составляем ваш многодневный рацион

— Что такое расстройство пищевого поведения (РПП) и способы работы с ним

— Особенности личности людей с РПП. На что обратить внимание

— Вы узнаете что в вашем характере поможет снизить вес.

— Как с помощью дыхания ускорить сжигание жира.

— Анализ Дневников питания и эмоций

— Диагностика результатов. Поддерживаем необходимый для вас темп снижения веса.

— Как использовать силу вашего рода как ресурс для снижения веса.

— Что кроется за перееданием? Вы поймёте как стать независимой от еды.

— Получите конкретный алгоритм как действовать в ситуации, когда хочется переесть.

— Вы научитесь чётко определять что хотите сделать вместо еды и сделаете навстречу своим желаниям.

— Практические упражнения для работы с эмоциональным голодом.

Делимся опытом среди участников. Берём в копилку что эффективно помогает снизить вес.

Дописываем цели.

Найдёте баланс между контролем, напряжением и ответственностью, когда берёшь ситуацию в свои руки и все получается.

Конкретные действия в реальной жизни для того чтобы двигаться к стройности и затем её сохранить

От чего защищает лишний вес? Теперь я защищаю себя сама, а не вес.

Осознание скрытых желаний как мощный стимул к стройности

Усиливаем вашу доминанту стройности.

— Анализ "Дневников питания и эмоций" и скорости снижения веса

— Дописываем цели

— Как я живу: — контроль или ответственность (в чем разница)?

— удовлетворять потребности других или свои?

— бесконфликтность или выражение чувств?

— перфекционизм или право на ошибку?

— суета или осознанность?

— критика или позитивный настрой?

— Психологический язык лишнего веса

— График снижения веса. Как вести себя в праздники, на отдыхе. Как себя мотивировать.

— Упражнение "Что ты хочешь?"

— Упражнение на усиление мотивации к стройности "Зеркальная доминанта"

Анализ полученных результатов

Что делать если вес перестал снижаться?

Какие препараты лучше всего подходят для снижения веса и на каком этапе?

Как обеспечить себе поддержку после прохождения программы.

Варианты сопровождения.

Как сохранить уверенность в том, что все получится и дальше

Индивидуальные рекомендации

— Анализ "Дневников питания и эмоций". Долго ли вести дневник

— Анализ скорости снижения веса

— Как двигаться к стройности дальше и что делать с длительной остановкой

— Нужны ли препараты

— Обсуждение необходимости поддержки специалиста

— Практическое упражнение на нормализацию пищевого поведения и поддержание мотивации к стройности

ТРЕНЕР ПРОЕКТА
Дрожина Татьяна Васильевна — биолог, клинический психолог, специалист по снижению веса и расстройствам пищевого поведения.

— как клинический психолог — с 2002 года (Областная Клиническая больница г. Челябинска)

— как специалист по снижению веса — с 2012 года (Медицинский Центр Доктора Гаврилова г. Челябинск)

— Как психотерапевт и ведущая тренингов на базе Челябинского отделения Профессиональной психотерапевтической лиги

— Авторский базовый курс коррекции веса "Минус тридцать"

— Психологический экспресс (курс коррекции веса 2-й ступени)

— Программа индивидуального снижения веса

— Двойное связное дыхание

— Группы поддержки для снижающих вес

— Индивидуальное психологическое консультирование: психосоматика, духовная психотерапия, коучинг

— Индивидуальное консультирование по вопросам диетологии

— Школа интуитивного питания

Образование:

— Челябинский Педагогический институт, специальность: биолог (1994 г.)

— Южно-Уральский государственный университет, спец.: психолог (2003 г.)

— Южно-Уральский государственный университет, квалификация: клинический психолог (2008 г.)

— Сертификация как специалиста по снижению веса при Международной группе компаний "Доктор Гаврилов" (Москва, декабрь 2015 г.)

— Сертификация "Психологическое консультирование" (преподаватель Дуплищев К.Н. — психотерапевт Единого Реестра Европы, преподаватель ОППЛ международного класса, Новосибирск) (февраль 2016 г.)

— Сертификация "Специалист по работе с нарушенным пищевым поведением" (преподаватель Назаренко Татьяна — психотерапевт Единого Реестра Европы, преподаватель ОППЛ международного класса, Германия) (июнь 2016 г.)