Пора ли вам к психологу?

Кому довериться?

Сегодня становится нормой следить не только за физическим здоровьем, но и психическим. Уходят в прошлое времена, когда человека, обратившегося к психологу, клеймили позорным «псих». Однако такое решение по-прежнему требует определённой доли мужества, ведь всегда непросто доверить кому-то свою душу, мысли, страхи, переживания. Представим на минутку ситуацию: мы пришли в ресторан. Заказали еду, напитки. В процессе ужина оказалось, что мясо не прожарено, а вместо фирменного соуса – обычный майонез. Что мы делаем в таких ситуациях? Кто-то просит вернуть потраченные средства, кто-то просто уходит и решает никогда сюда не возвращаться. Да, ситуация неприятная, но вряд ли травмирующая. Что же делать в том случае, если мы обратились за психологической помощью, вывернули наизнанку всю свою подноготную, но не получили помощи? Искать другого специалиста в такой ситуации ещё страшнее: придётся проходить всё заново. Единственный верный вариант в таком случае – обращаться не к псевдопсихологам – знахарям, гадалкам, экстрасенсам и прочим «целителям», а искать специалиста с образованием, подтверждённым дипломом, с постоянной практикой и желательно наработанным опытом.

Но если вы ни разу не обращались к «специалисту души», то растеряться здесь проще простого, ведь психологический рынок предлагает услуги и психологов, и психотерапевтов. На самом деле паниковать раньше времени не стоит. Все просто.

Если вы чувствуете потребность выговориться, разложить вашу проблему «по полочкам», услышать объективное мнение по тревожащему вас вопросу, то вам нужен именно психолог (психолог-консультант). К этому специалисту стоит идти тогда, когда вы чувствуете, что попали в затруднительную жизненную ситуацию, из которой не можете выбраться самостоятельно. Консультант поможет вам разобраться в себе, найти ресурсы для позитивных изменений. В его арсенале и собственно психологические приемы (песочная и арт-терапия, нервно-мышечная релаксация, аутотренинг и т.д.), и – при соответствующем образовании – психотерапевтические методы (когнитивно-поведенческая или гештальт-терапия, психоанализ и т.д.).

К психотерапевту стоит обращаться в более «тяжелых» случаях: пограничные состояния, требующие медикаментозного сопровождения (например, затяжная депрессия и акцентуации характера и др.), зависимости (алкогольная, наркотическая). Не лишней будет помощь данного специалиста всем, кто пережил тяжелую «телесную» болезнь (онкология, кома, тяжелые травмы), страдает от неврологических заболеваний. Но, разумеется, врачи-психотерапевты консультируют и психически здоровых людей, попавших в сложную ситуацию.

Как узнать, что пора?

Страхи и стереотипы заставляют нас думать, что обращаться к психологу можно только в «крайнем случае», всё остальное – дань моде или же слабость. Осознать, что наступил момент, когда самостоятельно или с помощью подруги / друга / родителей разобраться с проблемой не получается – уже проявление силы, ответственности за своё здоровье и счастье, а также окружающих нас близких людей. Решение обратиться к специалисту – это первый шаг на пути к исправлению ситуации.

По формулировке ВОЗ, психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором личность успешно противостоит жизненным проблемам, продуктивно реализует свой потенциал и работает. То есть это не просто отсутствие тяжёлых психических отклонений. Исходя из данной формулировки, понятно, что к специалисту можно обратиться в любой ситуации, при которой вы не ощущаете жизненного благополучия, не можете реализовывать свои потребности, нормально работать или же самостоятельно противостоять стрессам и проблемам.
Наиболее серьёзные и весомые причины для обращения к психологу рассмотрим более подробно.

Проблемы с самооценкой

Обычно самооценка начинает формироваться в детстве от контакта с родителями, но и в социуме - детский сад, школа, колледж или университет - может пошатнуться.

По мнению практического психолога, преподавателя психологии, телесно-ориентированного психотерапевта Юлии Летягиной, самооценка состоит из трёх составляющих:

• какой я (знание себя, своих сильных и слабых сторон)
• отношение к своей внешности (и здесь важно, говорили ли родители в детстве о красоте и привлекательности ребёнка)
• что я могу, чего достиг(ла).

В нашей стране трудности с принятием себя и своих черт есть у большинства людей. Иногда детей травмирует школа, но бывает, что родители, боясь избаловать ребенка, неосознанно понижают уверенность ребёнка в себе. Кроме того, даже у взрослого, состоявшегося человека самооценка может пошатнуться в результате травмирующих событий – развода, измены партнёра, увольнения с работы, падения авторитета в глазах детей. Иногда достаточно и регулярного обесценивания наших чувств со стороны близких людей. А ведь от оценки нами самих себя зависят многие события в жизни: какую профессию мы выбираем, как знакомимся и общаемся с людьми, как строим личные отношения, можем ли постоять за себя или близких людей в стрессовой ситуации, как переживаем неудачи и разочарования и даже то, какую одежду мы покупаем. От самооценки зависят наши мечты, притязания и жизненные цели: чем меньше человек уверен в себе (считает, что он не достоин чего-либо – хорошего супруга, высокооплачиваемой работы, автомобиля престижной марки и т.д.), тем чаще он довольствуется малым, чаще отказывает себе.

Задача психолога состоит в том, чтобы человек научился принимать себя со всеми особенностями.
– В работе с темой самооценки эффективны методы психологического консультирования, песочная арт-терапия и телесно-ориентированная психотерапия, – рассказывает Юлия Александровна. – Глубина работы может быть разной: от поверхностного «какой я человек» до проработки каждой травматической ситуации, которая привела к трудностям в отношении к себе.

В результате люди становятся увереннее, меньше подвержены критике или чужому мнению, опираются на себя и свою точку зрения, в отношениях могут выстроить границы. А ситуации, которые привели к снижению самооценки, перестают волновать и расстраивать.

Психолог, песочный арт-терапевт, семейный психолог, телесно-ориентированный психолог, супервизор, тренер". Направления работы: Психологическое консультирование детей (с детьми от 4х лет индивидуально, с подростками индивидуально и вместе с родителями); Индивидуальное консультирование взрослых (неуверенность, депрессия, страхи, вина, горе, конфликты, кризисы, травмы и т.д.); Семейное консультирование (разводы, измена, выстраивание отношений в паре или с ребенком); Телесно-ориентированная психотерапия индивидуально и в группе; Песочная арт-терапия с детьми и взрослыми. Тренер по обучающим программам для психологов и ведущая терапевтических групп для взрослых и детей. Запись на консультацию: Тел. +7(982) 311-99-34, +7(908)575-10-98 Вконтакте: vk.com/psihologletyagina Веб-сайт: www.psy74.ru

Летягина Юлия Александровна

 Проблемы в семье

Семья является одной из самых значимых, но при этом одной из наиболее кризисных сфер жизни современного человека. Для большинства из нас семейные ценности важнее, чем профессиональные успехи или, допустим, материальное благополучие.
– К сожалению, современные реалии таковы, что за помощью к психологу люди обращаются уже тогда, когда от неё остается пепелище, – делится практический психолог, семейный консультант, практик НЛП Лилия Нижегородова. – Хотя были предвестники, но супруги посчитали, что все само пройдёт. Это не так: «семейный сосуд» наполняется негативом и в какой-то момент разрушается.

Лилия Александровна выделяет наиболее частые семейные проблемы и кризисные ситуации.

• Трудности в распределении семейных ролей, сложность принятия родительской роли. Обычно характерны для молодоженов, которым сложно установить личные границы в новых обстоятельствах, распределить обязанности и роли, выработать правила и следовать им. Рождение ребенка несет за собой очередную «порцию» трудностей.

Наиболее эффективна работа с парой. В ходе консультаций психолог помогает конкретизировать жалобы супругов, выявляет причины несогласий и в последующей психотерапевтической работе вместе с супругами ищет решения, приемлемые для каждого супруга. После каждой консультации семья получает домашнее задание, выполнение которого способствует нормализации и гармонизации отношений.

• Измена (адюльтер). Не бывает беспочвенной, поэтому всегда говорит о противоречиях и конфликтах в паре. Редко к измене приводит сексуальная неудовлетворённость, чаще всего «на сторону» идут те, чьи потребности в любви, уважении, заботе, внимании, понимании, поддержке, духовной близости не удовлетворяются с данным партнёром.

В ходе индивидуальной консультации психолог помогает обманутому супругу выявить и проработать негативные чувства, а также внутриличностные проблемы. Если консультируются оба супруга, то специалист помогает обоим понять причину сложившейся ситуации, высказаться каждому, при этом не оскорбляя и не обвиняя друг друга. С помощью психолога люди осознают собственный «вклад» в ситуацию и учатся делить ответственность пополам. Если же пара принимает решение сохранить семью, терапевт сопровождает пару на этом пути.

• Развод – одна из самых распространённых причин для обращения к профессионалу. Причем не всегда человек идет за помощью во время развода (или сразу после): психологические последствия расставания могут наблюдаться даже спустя длительное время.

На индивидуальном консультировании оказывается помощь одному из супругов, который наиболее остро переживает развод. Работа схожа с той, которую проводят с людьми, пережившими потерю близкого человека. Выявляются неудовлетворенные потребности, прорабатываются негативные чувства (обида, злость и др.), психолог помогает найти внутренние ресурсы для жизни в изменившейся ситуации, построить планы на будущее. При семейном консультировании помощь оказывается не только супругам, но и детям.

Практический психолог, семейный консультант, практик НЛП, консультативный член ППЛ Направления работы: семейные конфликты; разводы; одиночество вдвоем; трудности взаимопонимания; ревность; отношения после измены; детско-родительские отношения; потери близкого человека; преодоление одиночества; трудности в общении и построении близких отношений. Запись на консультации: Тел. 8-351-90-72-031, 8-903-089-81-98 Вконтакте: vk.com/l.nizhegorodova Веб-сайт: psixolog-ln.com

Нижегородова Лилия Александровна

 Сложности в воспитании детей

Многие родители ошибочно полагают, что проблема в поведении и восприятии ребёнка в самом ребёнке. Это так лишь отчасти. Ребёнок лишь отражает состояние матери, характер взаимоотношений в семье. Маленькие дети всегда удовлетворяют психологические потребности матери (или того, кто занимается воспитанием ребёнка).

– Когда ко мне обращаются мамы с детьми до 12 лет, я всегда рекомендую консультацию и для мамы, – говорит детский и специальный психолог, ведущая психотерапевтических групп Инна Добровольская, – а ещё лучше – для всей семьи. Через семейное консультирование можно быстро определить семейный сценарий и выявить причины создавшихся проблем. Но не всегда проблемы и странности в поведении ребёнка можно объяснить так просто.

Необходимо обратиться с ребёнком к психологу в следующих случаях:

• ребёнок неожиданно стал капризен, плаксив, тревожен, появляются различные страхи
• отказывается от еды, наблюдается рвота, испытывает болезненные ощущения в животе
• без видимых причин нарушается сон
• отказывается ходить в детский сад или школу, хотя до определённого момента ходил с удовольствием
• отказывается общаться с родственниками и знакомыми, с которыми до недавнего времени с удовольствием шёл на контакт
• совершает бессмысленные движения, слишком подвижен и активен
• сложно удержать внимание на одном виде деятельности, он почти сразу бросает его и переходит на другой вид деятельности
• часто травмируется, болеет
• мелкая моторика развита с отставанием от возрастных норм (не умеет завязывать шнурки, пользоваться ножницами и т.д.)
• его раздражают шумные компании, людные места (это его тревожит и вызывает негативные реакции и утомляемость)
• малыш склонен к ритуальным действиям (ходить определённой дорогой, носить только эту одежду, кушать конкретную пищу и т.д.)
• не справляется с программой детского сада или школы
• в сюжетах рисунков или рассказов ребёнка преобладают негативные образы (насилие, кровь, пожар и т.д)
• ребёнок страдает энурезом или энкопрезом (недержанием мочи и кала)
• ребёнок грызёт ногти, сосёт палец.

– Увидеть причину каких-либо нарушений может только специалист (психолог, невролог, психиатр), – добавляет Инна Анатольевна. – Иногда причиной такого поведения ребенка могут быть и врожденные особенности (синдром дефицита внимания и гиперактивности, аутизм или расстройство аутистического спектра, умственная отсталость и т.д.). В большинстве же случаев нарушения имеют психологический характер и устраняются благодаря занятиям с психологом или психотерапевтом. Родителям необходимо честно взглянуть проблеме в глаза и вовремя помочь своему малышу. Из-за страха родителей признать нарушения страдает ребёнок.

Психолог, специальный психолог, психотерапевт по методу символдрамы. Направления работы: проблемы лишнего веса отношения мужчина-женщина детско-родительские отношения, внутриличностные и межличностные конфликты психосоматические и эмоциональные расстройства переживание утраты пост-травматические стрессовые расстройства психологические травмы, насилие Запись на консультацию: Тел. 8-951-475-96-84 Skype: t-89371849927 Вконтакте: vk.com/id60278469

Добровольская Инна Анатольевна

 Стрессы, связанные с работой, бизнесом

Как часто вы сталкиваетесь с ощущением рутинности происходящего? С ощущением, что один день как две капли воды похож на все остальные? Для наемного работника это однообразное решение одних и тех же проблем с 9 до 18 часов. Для руководителя – повторяющиеся проблемы с подчиненными. Для собственника бизнеса – вопросы продвижения и развития дела, выход на новые рынки или же ежедневная борьба за право организации существовать.

– В таки ситуациях необходим прорыв, – поясняет практикующий психолог, коуч, бизнес-тренер Владислав Горбачев. – Когда ни жить, ни работать по-старому совершенно не хочется, а как из этого выбраться – не ясно.

Владислав Викторович выделяет несколько этапов в работе с клиентом.

• Сначала важно точно определить от чего вы хотите уйти. Чем вы недовольны в жизни или в работе на данный момент? Что вызывает чувство отчаяния? Что злит? Что и кто в вашем окружении тянет вас назад? Что вы устали делать? Что необходимо прекратить? Важно помочь разобраться клиенту с тем, как он попадает в такие ситуации, какие действия способствуют появлению стресса, ощущения загнанности, что в его картине мира способствует этому.
• Второй шаг – проектирование будущего. Здесь нужно максимально подробно описать жизнь, к которой вы стремитесь, как свершившийся факт. Чего вы хотите? Что вас манит? Подробно опишите, что вы хотите видеть вокруг вас. Успешные люди, предметы интерьера, новый город, красивый автомобиль, упоминание вас в новостях… Распишите ваш день. Что вы делаете? С кем и как взаимодействуете? Какие новые результаты вы получаете? Для предпринимателя очень важно выстраивать видение будущего организации. Зачем дело существует? В чем ваша миссия? В чем глобальная цель?
• Третий этап работы – формулирование целей и обнаружение необходимых ресурсов. Грамотно сформулировать цель – это даже не полдела. Важно, чтобы у клиента была способность достигать результата. Чтобы развить эту способность, необходимо начать с малого: ставить перед собой микро-цели со сроком неделя–две. Затем постепенно увеличивать их масштаб.

Обнаружение ресурсов. Взгляните на описание вашей желаемой ситуации. Какие ресурсы вам нужны, чтобы осуществить мечту? Мы моделируем способность клиента достигать результата и добиваться успеха.
Кроме решения основной задачи работа с коучем несет некоторые бонусы. Это другой взгляд на работу и жизнь, развитие способности смотреть на свою жизнь и на деятельность организации системно, это развитие мышления, это обратная связь.
Коучинговая работа не предполагает работы с глубинами души, копание в прошлом, это всегда работа над будущим.

Психолог, коуч, бизнес-тренер Направления работы: Желание выйти на новый уровень (карьера, бизнес, отношения) Необходимость качественно овладеть навыками публичной презентации, расположения людей к себе, постановки и достижения цели, планирования и т.д. Необходимость в "мозговом штурме", совместном креативе, "подумать об" Состояние "зацикленности" жизни, когда ощущается, что достоин большего, способен на многое, и как выйти из рутины сейчас не ясно. Упадок сил и постоянно появляющиеся препятствия на пути достижения желаемого. Повторяющиеся проблемы с подчиненными: частые стычки, неповиновение, отсутствие инициативы, токсичные сотрудники. Сложно найти свои сильные стороны и заявить о себе на работе, в своем сегменте рынка или в семье Ступор в отстаивании себя, своей позиции, своего интереса Повторяющиеся сценарии развития событий, "снова на те же грабли" Частое ожидание чуда и последующее разочарование в действительности Ощущение ненужности и бесполезности в жизни, в работе Чувство недоверия к себе, к близким людям, к партнерам Жизнь с ощущением необходимости страдать, быть виноватым и должным. Повторяющиеся конфликты в разных ситуациях, с разными людьми: одинаковые поводы для столкновения, схожие чувства во время конфликта и т.д. Запись на консультацию: Тел. 8-922-011-50-64, Вконтакте: vk.com/gorba1ev  Инстаграм: @gorba1ev

Горбачев Владислав Викторович

 Тревога, страхи и фобии

Многим знакомо состояние, когда в некоторых ситуациях, ощущается дрожь по телу или тремор конечностей, жжение в желудке или боль в груди, а также потливость, головокружение, путанее мыслей. Что это - страх, тревога или фобическое расстройство? Все эти переживания сопровождаются похожими симптомами, но имеют важное отличие. Давайте разберемся.

Страх одна из тяжело переносимых эмоций. Но так или иначе, страх работает как инстинкт самосохранения в конкретных ситуациях, в которых есть некая угроза для безопасности. – рассказывает психолог центра «Бентэн», гештальт-терапевт Анастасия Долгова. – Например, когда человек идет по темному переулку или заходит глубоко в воду, не умея плавать. В целом, страх несет для нас пользу, так как призван мобилизовать физические силы, ускорить работу мозга и сделать нас более внимательными и готовыми к ситуации. Страх важно научиться проживать, а не блокировать.

Тревога же устроена по-другому. Например, ничего конкретного в жизни человека не происходит, но он каждое утро просыпаться уже в тревожном состоянии, или испытывает его без видимой причины в течение дня. Это может происходить потому, что человек, в воображении, прокручивает неблагоприятный исход разных пугающих событий, которые в реальности не происходят. В итоге это приводит к тому, что он длительно находится в психически напряженном состоянии, потому что он в постоянной боевой готовности. Еще одна причина тревоги, может быть связанна с тем, что есть другие непрожитые эмоции, которые просто не осознаются, например, стыд («я плохой»), вина («я делаю что-то не так») и маскируются тревогой. Мы можем говорить о фобическом расстройстве тогда, когда страх достигает высокой концентрации и проявляется как сильная неконтролируемая реакция, на вполне обыденные и безопасные явления или ситуации. Например, лифт, насекомое, открытое пространство, большое скопление людей. Фобии часто развиваются на фоне травматической ситуации, на которую была сильная эмоциональная реакции, зачастую подавленная человеком.

Многие стараются не обращать внимание на эти состояния, не замечая, что тратят колоссальное количество своих сил и энергии, на то, чтобы справляться с ними. Это в свою очередь оказывает сильное влияние на стиль жизни человека.

Следствиями страхов и тревоги могут быть плохой сон, раздражительность, упадок сил, снижение работоспособности и рассеянность внимания. Такие люди также могут ограничить контакты с людьми, замкнуться в себе. Важно знать, что с этим состоянием необходимо работать!

По словам Анастасии Сергеевны, самостоятельно, без специалиста, добраться до источника проблемы бывает нелегко. Методик работы со страхами достаточно много, и каждый терапевт в своём арсенале, как правило, имеет несколько из них. В работе со страхами необходимо выявить причину появления данного состояния и прожить эмоции, которые были когда-то заблокированы. А также поменять ограничивающие убеждения, научиться расслабляться и управлять своим состоянием. В итоге человек становится свободным в своих чувствах, желаниях и действиях. А значит – счастливым!

Профессиональный клинический психолог, коуч, гештальт-терапевт. Автор и ведущая женских терапевтических групп. Большой опыт работы по специализации: психосоматика женской репродуктивной системы, личностные кризисы, вопросы самооценки, отношения с партнерами, формирования и достижения целей; Ведущий специалист Психологического центра «Бентэн» Запись личная и онлайн: Psychology74.ru Инстаграм: @Bentenpsy

Долгова Анастасия Сергеевна

 Негативные эмоциональные состояния

Эмоции всегда отражают отношение личности к себе и тому, что с ней происходит. Когда разные "негативные", т.е. неприятные нам эмоции становятся постоянными и проявляются комплексно во всех сферах жизни, человек чувствует, что так жить он больше не может и необходимо что-то менять.
Психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент кафедры БЖД и МБД ЮУрГГПУ Галина Валеева отмечает, что за консультацией обращаются, как правило, испытывая смесь «негативных» эмоций:

• гнев всегда отражает активную неудовлетворенность личности отношением к себе и своей жизни и направлен на уничтожение, подавление этого;
• страх, который связан с ограничивающим убеждением человека по отношению к себе (конфликт «хочу» – «могу»);
• уныние - состояние подавленности, погружение в свои мрачные переживания, нет интереса к миру, человек не ощущает сильной боли и радости, что пиводит к апатии от кажущейся невозможности исправить ситуацию;
• вина - смесь злости на себя и страха наказания: «Я – плохой! Я должен быть наказан!» «Виноватый» ощущает «тяжесть внутри», «боль, которая гложет», «опускаются руки». Хроническое переживание вины формирует восприятие человеком себя как «всегда виноватого» – понурая поза, сгорбленные плечи);
• обида – смесь подавленной агрессии против другого или себя и жалости к себе, направленная на себя;
• горе – интенсивная эмоция, сопутствующая потере человека или предмета, с которым у личности была глубокая эмоциональная связь. Патологическое горевание: интенсивность горя не снижается по истечении срока в один месяц, нет «позитивных» чувств после 6 месяцев; концентрация внимания на смерти/ потери; человек не признает смерть/потерю.

Негативные эмоции нельзя оставлять в непроработанном виде. Это приводит к различным соматическим (телесным) заболеваниям, депрессии, может стать причиной разрыва важных для человека связей (потеря работы, друзей, супруга).

– Оздоровление личности в случае "негативных" эмоциональных состояний заключается в осознании и признании права эмоций на существование, значимости для жизни, принятии ответственности за причину, их вызывающую (внутренний конфликт «хочу» – «могу»), – поясняет Галина Валерьевна. – Разрешение этого конфликта состоит в осознании себя, смысла жизни и возможности изменения. Выстраивая на основе этого партнерское взаимодействие с Миром, формируя иерархию приоритетов развития, человек учиться самоуправлению, а это делает жизнь осмысленной, а его – счастливым.

Психолог-консультант; кандидат психологических наук, доцент кафедры Безопасности жизнедеятельности и медико-биологических дисциплин ЮУрГГПУ (ЧГПУ). Направления работы: «Негативные» эмоциональные состояния Страхи, тревога, депрессия Горе и утрата Трудности в межличностных отношениях. Трудности в детско-родительских отношениях Формирование здорового образа жизни Проблемы возрастных кризисов Психотравмы Проблемы в семье Проблемы зависимости (трудоголизм, эмоциональные зависимости) Запись на консультацию: Тел. моб. 8 912 895 04 52; e-mail: valeeva-chel@mail.ru

Валеева Галина Валерьевна

Переживание горя и утраты

Каждый человек в своей жизни так или иначе сталкивается с потерей чего-то или кого-то важного. Обычно такая потеря вызывает состояние, которое называется «горе». Горе всегда причиняет боль. Тем не менее, содержание, качество, интенсивность и продолжительность состояния, связанного с переживанием горя, могут быть очень разными в зависимости от личности человека, конкретной ситуации, особенностей культуры и других факторов.

Наиболее распространенной теорией переживания горя и горевания является исследование Элизабет Кюблер-Росс. Она выделила 5 стадий, через которые проходит горюющий человек:

• Отрицание и первоначальный шок. Может продолжаться несколько секунд, а может затянуться. В данной стадии человек может говорить о надежде, о том, что не все потеряно.
• Гнев. Может быть направлен как на окружающих, так и на ушедшего. Гнев нормален.
• Торг. Сопровождается чувством вины. Человек надеется на вознаграждение за «хорошее поведение», пытается заключить соглашение с высшими силами.
• Грусть и депрессия. Может выражаться в отстраненности, потере интереса к привычным занятиям, апатии, плаксивости и снижении концентрации.
• Разрешение ситуации и принятие. Смирение с утратой (принятие и возврат к нормальной жизни).

– Человек, переживающий горе, может проходить эти стадии несколько раз, возвращаться то к гневу, то к депрессии. И это нормально, – утверждает клинический психолог, психоаналитик Татьяна Башлыкова. – В среднем, принятие утраты может занять 1-1,5 года. Понятие «патологическая утрата» применяется психологами в том случае, когда человек фиксируется на какой-то одной стадии и непосредственной «работы горя» не происходит. Тогда нужно обращаться к специалисту.

Кроме того, у «работы горя» как процесса есть свои задачи:

• Принять реальность утраты (преодолеть отрицание);
• Пережить боль (а не избегать ее);
• Привыкнуть к среде, в которой отсутствует ушедший из жизни;
• Разрешить себе жить дальше, вложить эмоциональные силы в другие отношения (разрешить себе радоваться, не ощущая это как предательство).

И если они не решаются с течением времени, это тоже повод обратиться к специалисту.
По словам Татьяны Геннадьевны, при работе с горем и утратой, специалист может как оказать недостающую психологическую поддержку горюющему, так и помочь пройти все этапы горя, не застревая в них, и не запуская механизм «патологической утраты», ведь даже потеря дает нам бесценный опыт и помогает по-другому взглянуть на нашу жизнь, наши ценности, и задуматься, насколько мы живем в контакте с собой и с миром.

Клинический психолог, психоаналитик. Направления работы: Страхи, тревога, депрессия, Зависимости Онкопсихология, Горе и утрата, Соматические заболевания, Трудности в межличностных отношениях. Запись на консультацию: Тел. 8-982-319-36-88

Башлыкова Татьяна Геннадьевна

Депрессия, хроническая усталость

Одна из частых причин обращения к психологу – депрессия. Связано это, прежде всего, с тем, что это расстройство психики сегодня встречается довольно часто: по исследованиям ВОЗ, сегодня данный недуг диагностирован у более, чем 300 млн людей Земли.

– Депрессия – не то же самое, что временное изменение настроения или эмоциональная реакция на какие-либо проблемы повседневности. Она является серьезным нарушением здоровья, особенно если затягивается и переходит в умеренную или тяжелую форму, – разъясняет психолог центра «Бентэн» Юлия Колесникова. – Человек испытывает страдания, в том числе соматические (телесные). Может приводить к потере трудоспособности, проблемам в личной жизни и т.д. В современном мире информации об этом расстройстве психики достаточно много, но человеку может быть непросто понять, когда действительно важно обратиться за помощью специалиста.

На сегодняшний день, слово «депрессия», с одной стороны, давно уже вошло в активный словарь современного человека, с другой, – по поводу недуга, его симптомов и способов выхода из этого состояния существует колоссальное количество предубеждений и заблуждений!

Юлия Викторовна выделяет несколько триггеров, при которых необходима консультация квалифицированного специалиста.

• Подавленное настроение, отсутствие чувства радости, уменьшение жизненной энергии и активности, которые не проходят в течение двух недель.
• Тревога, плохой сон и аппетит, чувство вины, снижение самооценки и внимания.
• Потеря интереса к тому, что раньше его вызывало, к противоположному полу, перестают «срабатывать» привычные механизмы, помогающие выйти в ресурсное состояние.

Клиенты, страдающие депрессией, жалуются на то, что ни долгожданный отпуск, ни занятия спортом, ни время, посвященное любимому хобби и близким людям, не приносят облегчения.
Данное состояние – результат сложного сочетания социальных, психологических и биологических факторов и требует обращения за профессиональной помощью! Чем раньше вы обратитесь к психологу (при самых первых признаках), тем лучше и быстрее пройдёт выздоровление.

Профессиональный интегративный психолог для взрослых и подростков.  Опыт работы в индивидуальном консультировании с личными запросами самоопределения, кризисов, проблем в межличностных отношениях, депрессивных и тревожных расстройств. Специалист Психологического центра «Бентэн» Запись личная и онлайн на сайте: Psychology74.ru Инстаграм: @Bentenpsy

Колесникова Юлия Викторовна

 Одиночество

Большинство из нас мечтает о любимом человеке, семье, друзьях. И хотя всем периодически необходимо личное пространство, отдых от социальных контактов, часто бывает что одиночество начинает тяготить, становится настоящей проблемой. Мы говорим не о физическом отделении от других, а именно о ментальном ощущении, что рядом нет в жизни такого человека, с которым можно разделить радость, печаль, горе, да и просто обсудить прошедший день или прочитанную книгу. Такое чувство могут испытывать и те, кто состоит в браке, и те, кто имеет широкий круг общения, и те, кто имеет много контактов в профессиональной сфере. Специалисты утверждают, что чувство одиночества имеет разные истоки: в событиях детства, в особенностях характера, в заниженной или же завышенной самооценке.

В последнее десятилетие учеными разных стран проводились исследования, что развитие технологий (в частности распространение интернета) способствует усугублению чувства одиночества у людей. Ведь наличие большого количества виртуальных друзей не означает духовной близости, понимания, доверия, общение зачастую носит лишь формальный и поверхностный характер. Чувство отделенности от других людей в данных условиях лишь усиливается и переживается особенно тяжело. Особенно губительно это состояние (при условии, что человеку оно в тягость) для подростков, пожилых людей, женщин в послеродовый период, а также тех, кто пережил тяжёлое событие или болезнь. У таких людей серьёзно повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, они склонны к ожирению, диабету, болезни Альцгеймера, их иммунитет снижен. Одиночество часто приводит к потере даже крепких связей – дружеских, профессиональных, личных, снижает уровень самооценки, вызывает недовольство человека собой и окружающими.

– Довольно часто люди, обратившиеся за помощью к психологу, основной причиной своего одиночества отмечают невозможность найти человека, который бы их любил, – комментирует психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ЧелГУ, психотерапевт по методу символдрамы, гештальт-терапевт Екатерина Веденеева. – Однако чаще всего проблема заключается в их собственном неумении и нежелании любить. Люди просто ждут это чувство как данность, и лишь когда оно не случается само по себе, задумываются о том, что, возможно, что-то нужно менять и в них самих. Разобраться в себе, помочь в поисках ответа и собственного пути в решении этой проблемы Вам поможет психолог, психотерапевт.

Клинический психолог, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ЧелГУ. Направления работы: Страхи, тревога, депрессия Чувство одиночества Поиск себя, неуверенность, замкнутость                                     Проблемы в детско-родительских отношениях Трудности в межличностных отношениях. Запись на консультацию: Тел. 8-902-860-06-94

Веденеева Екатерина Владимировна

Потеря смысла жизни. Поиски себя

Множество людей испытывают состояние пустоты, бесчувственности, отсутствия радости жизни или её осмысленности, как будто ничего теперь не имеет достаточно весомого значения. При обращении к психологу такие клиенты чаще всего формулируют так свой запрос: «Жизнь не имеет смысла», «Нет желания что-либо делать или начинать, зачем, если все равно завершать», «Не знаю, чем хочу заняться», «Я совсем себя не понимаю», «Я как ежик в тумане не понимаю, что чувствую».

– Чаще всего человек сталкивается с ощущением не своей жизни, когда теряет к ней вкус, перестаёт ощущать её радость, некий внутренний драйв, – делится руководитель центра психологического консультирования и психотерапии «Бентэн», клинический психолог, практикующий психотерапевт, автор и ведущая групп для взрослых и подростков Анастасия Белан. – Также часто сталкиваются те, кто обеспечил себе базовую безопасность и уже не думают только о хлебе насущном. И вот есть дом, семья, работа, а человек начинает тосковать и задаваться вопросами: «Кто я?», «Куда иду?», «А приношу ли я пользу?», «А для чего я это делаю?», «А если бы я начал жить заново?», «А жизнь – это вот это и есть?» и еще масса вопросов бродит в голове, забирая последние остатки удовольствия. Часто это успешные люди, не с одним образованием, в возрасте от 30 до 40 лет. И главное, что им очень стыдно идти к психологу, ведь у них все хорошо. И когда человек понимает, что кроме безопасности и красивой жизни есть еще смысл, важность, полезность для мира, стремление сделать в этой жизни что-то, ради чего человек пришел сюда, то тогда внутренние страдания становятся вполне поняты.

Всё чаще человек не хочет довольствоваться чем-то, что требует общество, а хочет проживать свою жизнь осмысленно, но для этого необходимо понять себя, свои привычки, распознать и устранить негативные установки, которые часто мешают на пути становления, страхи, предубеждения, отсутствие поддержки. Человек часто качается из стороны в сторону от «я все смогу» и бурной деятельности до апатии и потери смысла.

– Психолог становится надежным союзником и помощником на пути этого становления и часто единственным реальным вариантом, чтобы сначала услышать, а потом и обрести себя, достать сквозь фантазии своих родителей и окружения, понять, что же действительно он хочет и куда ему стоит двигаться, – дополняет Анастасия Александровна. – Тогда в жизнь возвращается смысл и радость. Тогда бизнесмены начинают помогать детям или животным, многодетные мамы открывают свой первый бизнес, хирурги обретают хобби в виде стрельбы из лука, кто-то полностью меняет страну, стиль жизни. Направление в психотерапии, кто успешно помогает людям вновь найти себя после кризисов, утрат, смены профессии, переездов, когда на нас как раз и нападает вопрос смыслов и поисков называется экзистенциальная психотерапия, но и психоанализ успешно с этим справится. Главное, чтобы у самого психотерапевта горели глаза от жизни, тогда и клиенту он сможет помочь.

Руководитель психологического центра "Бентэн", клинический психолог, семейный психолог Семейный психотерапевт, практикующий клинический психолог, перинатальный психолог. Автор популярных публикаций Psychologies, Forumdaily, 7я, Красота и Здоровье. Большой опыт работы и практика по специализации: психосоматика, панические атаки, депрессивные расстройства, семейная психотерапия, психологическое бесплодие и ведение беременности. Запись личная и онлайн на сайте: Psychology74.ru Инстаграм: @Mindbelany

Белан Анастасия Александровна

 «Живу не своей жизнью»

Очень часто при внешнем благополучии у человека внутри зреет чувство неудовлетворённости собой, работой, окружением и жизнью в целом. Или же существует некая проблема, которая не решается (например, вы часто меняете работу, хотя весомых причин для этого нет, или каждый раз близкие отношения развиваются и заканчиваются по одному и тому же сценарию). Очень часто в таких ситуациях запросы людей при обращении к психологу звучат так: «Живу не своей жизнью», «Наступаю на одни и те же грабли...», «Хожу по замкнутому кругу».

Разумеется, осознание проблемы – повторяющийся жизненный сценарий или ощущение не своей жизни – очень важный шаг, но, к сожалению, недостаточный для решения проблемы. Причины такого состояния в специфическом защитном механизме нашей психики – вытеснении: то, что стало травмой, мы вытесняем из нашего сознания, «забываем», и, как следствие, не меняем собственное отношение, а значит, наступаем на те же грабли. Задача профессионала – помочь увидеть эту проблему, проработать её и в итоге выйти из негативного сценария.

– Цель человека – понять себя, осознать цель своей жизни и способы реализации своего потенциала, – говорит психолог Олеся Сухорукова. – Такой метод, как психогенетика, даёт возможность проанализировать ваше состояние как проявление генетически унаследованных программ. На встречах мы ищем те механизмы, которые управляют вами.

Олеся Евгеньевна выделяет 10 пунктов, которые помогут определить, играет ли генетика (наследственность) определяющую роль в вашей жизни.

• Одержимость в достижении финансового благополучия (родители или бабушки-дедушки не добились успеха в этой сфере, поэтому потомки делают это вместо них).
• Доминирование в семье. Если в роду были деспотичные личности, которые делали несчастными членов семьи, часто это «выливается» в то, что потомок либо вообще не женится, либо обречен на несчастливый брак.
• Строгость и требовательность в отношениях с близкими (предки человека были, строгими главами в своих семьях, редко проявляли любовь, тепло, не всегда были справедливы).
• Неспособность человека признать чей-то авторитет при отсутствии личного авторитета в глазах собственной семьи, детей.
• Неумение или нежелание делиться своими мыслями, переживаниями (потому что так делали и его прародители).
• Жалобы на близких людей или жизнь вообще, привлечение ситуаций, в которых повод жаловаться ещё больше.
• Физические («родовые») болезни: сердечно-сосудистые заболевания, онкология, мигрень.
• Алкоголизм, наркомания, суициды в роду, зависть – то есть любое стремление убежать от реальности, снять с себя ответственность.
• Сценарий «жертвы» (покорность, неуверенность в себе).
• Самая важная – неспособность осознать свою ответственность в семье: «Мой отец так поступал, и я буду так же поступать». Начните жить своей жизнью!

Магистр психологии, психогенетик, руководитель центра ментальной генетики « Эволюция души» Приходите учиться анализировать наследственную предрасположенность и желания ваших предков, которые воздействуют на вашу жизнь. Любая проблема, которая была не решена предыдущими поколениями, неизбежно проявится в последующих поколениях. Когда мы знаем свою проблему и осознаем причину ее возникновения, мы можем действовать! Запись на консультацию: Тел. (351) 798-00-28, 8-922-710-41-60

Сухорукова Олеся Евгеньевна

 Другие причины для обращения к специалисту

Разумеется, мы рассказали далеко не обо всех ситуациях и состояниях, при которых стоит обратиться за помощью к психологу. Там, где один легко преодолевает препятствия и живёт дальше, другой копит в себе негативные чувства, застревает в страдании, теряет контроль над собственной жизнью.

Так какие ещё могут быть причины для обращения к специалисту?

• вы или близкий человек злоупотребляет спиртным;
• вы слишком много работаете, что влияет на отношения внутри вашей семьи, на ваше здоровье;
• у вас есть проблемы с едой (анорексия, булимия, ожирение);
• зависимость от азартных или компьютерных игр, от социальных сетей, шопинга и т.п.;
• пережитое насилие (сексуальное, психологическое, физическое);
• сексуальные проблемы;
• вы не видите выход их запутанной ситуации;
• проблемы с родителями (трудности отделения от старшего поколения, нарушение ваших личных границ со стороны матери или отца);
• другие состояния, с которыми вы не можете справиться самостоятельно, но которые не дают вам испытывать удовлетворение от жизни и чувство благополучия.

Итак, вы решили, что пора обратиться к психологу, нашли высококвалифицированного специалиста и записались на консультацию. Советуем «подготовиться» к встрече. Вполне вероятно, что вам будут заданы вопросы: «Зачем Вы пришли?», «Чего Вы ожидаете от консультирования?», «Что случилось, что Вы именно сейчас обратились за помощью?», «Как Вы пытались решить эту проблему ранее?» Имеет смысл подумать над этими вопросами и сформулировать ответы на них. Если ранее вы уже обращались к профессионалу, подумайте, что не понравилось в предыдущей консультации или какие ожидания не оправдались. Если вы заранее сформулируете эти мысли для себя, то вам будет проще найти точки соприкосновения со специалистом, а значит, и будет результат.

Юлия Казанцева